El entrenamiento de pilates requiere la plena concentración en nuestro cuerpo. Al contrario que en los ejercicios aeróbicos, no se distraerá con la música o con la secuencia de pasos. La atención está en uno mismo. Al practicar percibirá las diferentes zonas del cuerpo. De esta forma, aumentará la conciencia sobre el cuerpo y lo llevará a conocerse mejor. Pronto notará cómo esto influye también en su día a día.
De repente, se dará cuenta de cuándo su cuerpo está sentado con una mala postura, está de pie inclinando o retiene la respiración. Percibirá más fácilmente las desarmonías o los dolores en su cuerpo y podrá desarrollar una sensibilidad para saber qué le sienta bien y qué no.
Nuestro cuerpo nos da señales de lo que necesita y también de lo que no le gusta. Pilates le ayudará a reconocer estas señales. Dado que la psique se refleja en el cuerpo por medio de una mayor conciencia de éste, podrá también percibir mejor el estado de su alma y, si es necesario, reaccionar antes para compensarlo. De esta manera se logrará el equilibrio completo del cuerpo y el alma.