Los ejercicios de Pilates brindan una alternativa excelente para lograr una mayor flexibilidad y tonificación de los principales grupos musculares del cuerpo. Además, con esta novedosa técnica, se alcanza una mayor agilidad por parte de quien la practica, sumado a un mejor autocontrol de su propio cuerpo.
Cabe destacar además, que como todo ejercicio físico brinda una cantidad de beneficios que mejoraran la calidad de vida de las personas, por ejemplo reducir el estrés diario, quemar calorías, bajar de peso, mejorar la autoestima y moldear la figura. Es ideal que  a los distintos ejercicios de Pilates se le suma algún ejercicio aeróbico de base como puede ser correr o nadar, así de esta forma se podrá alcanzar una mejor calidad de vida.
Gracias al Pilates usted podrá reforzar grupos musculares de forma suave y armónica, podrá tonificar la musculatura abdominal, los glúteos y las piernas (principalmente los cuadriceps), todos estos músculos son fundamentales para el equilibrio y la marcha.
Recordemos que esta técnica utiliza el peso del propio cuerpo, por lo tanto no generará una gran hipertrofia muscular, es gracias a esto que el que lo practica ganará en agilidad y flexibilidad.