Joseph Pilates denomino “ power house “ al centro corporal: comprende la zona del vientre, la de los gluteos y la musculatura de la parte baja de la espalda. Este centro debería tener la suficiente fuerza para proporcionar libertad de movimiento al resto del cuerpo. En la mayoría de los ejercicios Pilates, el centro se activa y se trabaja la resistencia de los músculos antes mencionados. Esto garantiza finalmente una postura derecha y embellecedora para la espalda.
La relajación es también un elemento importante del Pilates, tanto a nivel físico como psíquico. Si embargo, el refuerzo de la musculatura es lo más importante, aunque debe ir con cuidado de no provocar crispaciones o endurecimientos. Intente hacer los movimientos de forma fluida y sin interrupción, y no parar bruscamente. Incluso la transición entre las repeticiones debería hacerse suavemente. Esta practica fluida le posibilitara trabajar la musculatura de una forma relajada. Si nota tensiones que provienen, por ejemplo, de actividades diarias, añada a su programa ejercicios completamente dirigidos a relajar y estirar estos músculos. Si practica de esta forma, notara que por medio de una constante concentración el entrenamiento de Pilates brindara a su cuerpo tranquilidad, energía y relajación.