Algunos ejercicios sirven para ejercitar el desplazamiento de la pelvis. Los mismos consisten en: acuéstese boca arriba y extienda los brazos a la altura de los hombros. Coloque las piernas abiertas hasta la anchura de la cadera como en los demás ejercicios mencionados anteriormente. Simultáneamente forme un ángulo recto entre la parte delantera y trasera del muslo.
Al inspirar, levante un poco la pelvis del suelo, desplácela unos centímetros hacia la izquierda y manténgala en esa posición. Al espirar, baje las rodillas suavemente hacia la derecha, hasta donde sienta comodidad. Gire mientras tanto la cabeza hacia la izquierda. Al inspirar, lleve la rodilla y la cabeza de nuevo hacia el centro, levante un poco la pelvis del suelo y desplácela ahora hacia la derecha. Al espirar, deje que la rodilla baje suavemente hacia la izquierda, mientras gira la cabeza hacia la derecha. Ejecute el ejercicio de cinco a diez veces hacia cada lado.
Es necesario que la cabeza gire siempre hacia el mismo lado al que ha desplazado la pelvis, mientras que la rodilla baja en dirección opuesta. Esto le puede ayudar a realizar cada movimiento de este ejercicio como una unidad que fluye armónicamente.

La columna vertebral describe por naturaleza un arco hacia fuera en la zona lumbar, est debe ser tomado en cuenta. La persona debe de acostarse boca arriba con las piernas abiertas y flexionadas hasta la anchura de las caderas. Relaje la nuca y dirija la mirada hacia el techo. Si quiere también puede colocar las manos lateralmente bajo la zona de la espalda.l Presione la zona inferior de la espalda hacia abajo, hasta lograr tocar el suelo suavemente con la zona lumbar. El pubis queda mirando ligeramente hacia arriba.
Mueva la pelvis en la dirección contraria. El pubis queda mirando hacia abajo, mientras la zona inferior de la espalda se levanta del suelo. Relaje su musculatura y su pelvis podrá quedar en medio de estas dos posiciones extremas. Esta es la postura natural de su pelvis. En esta posición debería ser capaz de mover sus dedos libremente bajo la zona lumbar.
Cuando haya encontrado la posición correcta de su pelvis, imagínese que su cuerpo esta sentado en una limosina en un asiento que dispone de un apoyo hecho a su medida para la zona lumbar. Su columna vertebral descansa relajada en este apoyo.