El entrenamiento pilates se compone de varios ejercicios que refuerzan la musculatura del vientre, de los glúteos y de los muslos. Así, estas zonas problemáticas se embellecen y se endurecen. Lo ideal es que practique además un entrenamiento aeróbico, siempre de forma moderada, como por ejemplo correr, patinar o nadar. De esta forma, quemará calorías, [...]

Este ejercicio tiene que repetir el ritual de los movimientos de un gato al levantarse. Como beneficio, este ejercicio permite un correcto reajuste de la columna vertebral, relaja la rigidez muscular en la espalda y el cuello. A su vez también mejora el riesgo sanguíneo en ambas zonas. Contraer el abdomen y respirar profundamente favorece [...]