Técnicas de respiración de yoga para principiantes

Kapalabhati y Anuloma Viloma son de igual importancia en la sesión base de Asanas y debe constituir la base de su Pranayama. Practíquelo de manera prioritaria, siempre antes de la serie diaria de asanas.

Kapalabhati

Kapalabhati es una técnica de respiración utilizado específicamente para limpieza. Si usted tiene una gran cantidad de mucosidad en sus conductos de aire o siente la tensión y los bloqueos en su pecho a menudo, es útil respirar rápidamente.

Anuloma Viloma

Anuloma Viloma es también conocida como la “técnica suplente de respiración en cada fosa de su nariz”. En esta técnica de respiración, se inhala a través de una fosa de su nariz, reteniendo la respiración y exhalando por su otra fosa nasal.

Otros ejercicios de respiración

Brahmari

Bhramari o “ronquidos nasales” es más compleja que la conocida “ronquidos de boca”. Pero con suficiente práctica y paciencia, al poco tiempo será capaz de realizar esta técnica. Si no está seguro de dónde y cómo empezar con Bhramari, deje un comentario.

Sitkari

Sitkari se refiere al sonido realizado a través de los dientes frontales estando ellos bien cerrados o ligeramente abiertos, no olvide que su lengua debe estar regulando la presión del aire y del sonido.

Sithali

La técnica de respiración Sitali o “lengua sibilante” se refiere al sonido causado cuando el aire es aspirado a través de la lengua estando hacia afuera y doblada en forma de tubo.

Como ya se mencionó anteriormente, “pranayama” es una forma de revitalizar el cuerpo, en conjunto con otros beneficios que se obtienen poniéndolos en práctica. Esperamos que las diferentes técnicas de respiración destacadas anteriormente le ayuden a poner en marcha la práctica del Pranayama. Pero más que alentarlo a que practique Pranayama , también esperamos que con ésta ayuda, usted sea capaz de alcanzar los objetivos de su realización – para lograr, en definitiva, el equilibrio en su vida.