En general, se puede decir que actualmente casi todas las ramas del yoga poseen una influencia directa de estos ocho pasos, debido a que se afirman en esta estructura y forman la base del sadhana o práctica espiritual. Estos pasos son una herencia del Raja Yoga o Yoga de la Mente, sistematizado por el sabio Patanjali Maharishi aproximadamente en el siglo II a.C., uno de los mas grandes estudiosos de la mente de todos los tiempos en la India.

El objetivo de los ocho pasos es lograr controlar precisamente la mente y sincronizar el movimiento a través del número de respiraciones. Se trata de una de las disciplinas más rigurosas y activas del yoga en la actualidad y se la conoce como “sistema de respiración y de meditación en movimiento”. El Yoga Ashtanga sincroniza la respiración con progresivas series de asanas mediante un proceso que genera un intenso calor interno, el cual desintoxica todos los órganos y músculos, aportando a su vez numerosos beneficios para el sistema hormonal. El resultado es alcanzar tanto el bienestar físico como el espiritual a través de un cuerpo fuerte, ligero y una mente en calma. El Yoga Ashtanga despierta los niveles de consciencia humana: física, psicológica y espiritual, ya que ayuda a controlar la fuerza interior, las emociones y la resistencia física.

Una sesión de Yoga Ashtanga comienza con el saludo al sol seguido de una serie de posturas sincronizadas con la respiración y el movimiento finalizando con la relajación. Este tipo de yoga requiere altas dosis de disciplina y entrenamiento y sus ocho pasos son: 1) el yama (principios éticos del yoga), 2) el niyama (autopurificación), 3) las asanas o posturas derivadas del Hatha Yoga, 4) el pranayama o control de la respiración, 5) la pratyahara o control de los sentidos que focaliza la energía hacia el interior de nuestro ser, 6) la dharana o concentración, 7) la dhyana o meditación y samadhi (contemplación).

La técnica no se diferencia mucho del hatha yoga tradicional, ya que se practican movimientos suaves y se realizan posturas tradicionales de fuerza, elongación, equilibrio, concentración y coordinación, con la única salvedad que entre el cuerpo y la colchoneta no hay nada de por medio.

El fin de la práctica del yoga nudista es que las personas logren una mayor conexión con su cuerpo; no se trata de una experiencia sexual sino de un ejercicio en el que los individuos puedan sentirse más libres y sin ataduras para practicar el yoga. Es todo un ritual en el que los practicantes se van despojando de su ropa conforme van desarrollando sus ejercicios.

Al principio, es muy común que uno se llegue a sentir un tanto incómodo o con cierta pena, porque muchas veces hay partes del cuerpo que uno no quiere mostrar, pero una vez que se empieza con esta práctica, las personas dejan todos los prejuicios de lado y comienzan a aceptar y a respetar más sus cuerpos.

Los practicantes del yoga nudista se encuentran en un estado de vulnerabilidad por estar desnudos, pero a su vez, este hecho les permite estar a todos al mismo nivel, sin nada que esconder. Además, en el yoga, cada persona está atenta a sí misma, y no presta atención a todo lo que sucede alrededor.

Esta nueva tendencia en crecimiento en la práctica del yoga promete traer más beneficios a la salud. El yoga nudista es todo un desafío, pero una vez que se empieza a practicar, se logra una gran libertad que permite realizar mejor las rutinas. Uno logra concentrarse más en sí mismo y realiza sus prácticas con una mayor intensidad, lo que le traerá mayores beneficios a su cuerpo, a su mente y a su espíritu. Se comenta que las personas que han practicado el yoga sin ropa nunca más quieren volver a hacer yoga vestidos.

Los instructores del “partner-yoga” opinan que al contar con la colaboración de otra persona ayuda a que las asanas se realicen con mayor fuerza y que la alineación sea la correcta. El compañero hace que todo eso sea más fácil porque sirve como un espejo, donde los errores se reflejan en los movimientos de la pareja.

A diferencia de la práctica individual, en el yoga en pareja se ejercita la comunicación no verbal, el riesgo y la confianza. El trabajo en equipo ayuda también a observar cómo se relaciona la persona consigo misma. Entre mejor se esté con uno mismo, mayor seguridad se dará a la pareja.

La respiración es muy importante en todas las variantes del yoga, y, en este caso, la misma ejerce el papel de un elemento comunicativo, ya que las inhalaciones y las exhalaciones de los integrantes se sincronizan para la ejecución de las asanas. Esta disciplina se puede practicar en compañía de los hijos, los padres, con la pareja sentimental o con amigos.

Aunque el tener siempre el mismo compañero es favorable para el progreso de las posturas, cambiar de vez en cuando es útil para eliminar la timidez y para estar perceptivos a los límites y capacidades del otro. Dentro del “partner-yoga” se encuentra el “acro-yoga”, el cual combina las posturas con un poco de acrobacia, pero en lugar de que las personas se queden estáticas, hay movimiento y evoluciones.