Un cuerpo fuerte y bien entrenado no sólo lo beneficiará estéticamente sino que además le proporcionará un mejor sentido corporal y sobre todo una mayor autoconfianza. Tenga en cuenta que para conseguir una postura derecha y sana es necesario disponer de cierta musculatura. Recuerde que una musculatura fuerte embellece también la columna y las articulaciones. Otra buena razón para practicar pilates es que si goza de una musculatura fuerte se le hará más fácil adelgazar.
Cuanta más masa muscular tenga, más fácil será para el cuerpo quemar calorías durante la actividad física. Un vientre plano y fibroso es ideal de belleza en nuestra cultura. Es recomendable un entrenamiento constante: la musculatura del vientre está unida a la pelvis, a las costillas y a la columna, así que también es importante para mantener una postura saludable. Si quiere mejorar su postura  no sólo debe de entrenar la espalda, sino debe de trabajar la musculatura del vientre.
Acuéstese boca arriba. Desplace primero una pierna hacia el cuerpo y después la otra, de modo que los muslos estén derechos y formen un ángulo recto con las piernas. Las piernas se mantienen abiertas hasta el ancho de las caderas. Apoye la cabeza en el suelo en línea recta con la columna y los brazos apoyados en el suelo cerca del cuerpo. Inspire antes de empezar. Al espirar, contraiga el ombligo hacia la columna y arquee la cabeza, los hombros y los omóplatos hacia arriba. Extienda al mismo tiempo los brazos hacia los dedos de las manos y levántelos del suelo. Al inspirar mantenga esta posición.