Existen determinados ejercicios que permiten reforzar y mantener una columna vertebral con mucha más flexibilidad. Este tipo de ejercicios permite que el paciente presente un alivio de su sintomatología, como por ejemplo: dolores lumbares, escoliosis, tensión provocada por el excesivo estrés, etc.
Estos ejercicios consisten en comenzar con una suave inspiración y luego realizar una espiración profunda, de esta manera se logra el comienzo de la relajación tanto mental como muscular. Es necesario destacar que el paciente debe de encontrarse en un ambiente confortable, en paz, y dedicarse un tiempo para poder realizar estos ejercicios con tranquilidad y paciencia, para lograr de esta manera un obtener grandes resultados.
Como primer postura debe de sentarse con la columna lo más derecho posible, al mismo tiempo debe de tratar de rotar la pelvis, es necesario que sus manos las coloque sobre las rodillas. De esta manera se fortalifica los músculos lumbares y envía señales de energía que se transmitirá a los órganos de la pelvis.
A continuación en esa misma postura, deberá sujetarse los tobillos con las manos y realizar movimientos de flexión, inclinándose hacia delante. No debe de dejar de realizar respiraciones profundas.
