Para mantenernos saludables y en forma no sólo es importante gozar de una musculatura fuerte y mantener una postura recta, debemos procurar mantenernos flexibles y ágiles. Unos músculos tensos y contraído son lógicamente molestos. Describiremos una serie de ejercicios que estiran de forma agradable la musculatura y la mantienen flexibles. Es importante que tenga en cuenta que cada vez que termina sus entrenamientos, terminen con estiramientos, ya que esto le ayudará a relajarse también espiritualmente.
Después de un entrenamiento físico debería estirar por lo menos aquellos músculos que más haya trabajado. Sin embargo, es aconsejable seguir un programa de estiramientos que comprenda todo el cuerpo, ya que hay algunos músculos que tienden a encogerse, como los de la espalda y/o los de la cadera.
Tómese su tiempo para realizar este ejercicio. Póngase de pie con el cuerpo derecho, con los pies paralelos y separados hasta el ancho de las caderas. La columna vertebral debe de estar recta. Los hombros y los brazos deben de colgar relajados, inspire antes de empezar. Al respirar contraiga el ombligo, baje la barbilla hacia el pecho y empiece a arquear la columna empezando por las vértebras del cuello, hasta abajo. Sienta de esta manera su cuerpo, e intente sentir su columna por completo. Siga respirando mientras baja el tronco y los brazos lo más cerca posible de las piernas. Mientras deje que los brazos cuelguen y mantengan la nuca relajada. Repita este ejercicio dos o tres veces.
