Los ejercicios del método pilates refuerzan la musculatura de soporte, necesaria para mantenerse en una posición erguida y con ello también para tener una espalda sana. Hay ejercicios especiales de relajación y estiramiento que mantienen la espalda relajada y flexible. De esta forma, se ayuda a los músculos crispados y doloridos, protegiendo también la columna, manteniéndola flexible y saludable.
Pilates le ofrece al individuo muchos ejercicios de movilización para flexibilizar y soltar cada una de las articulaciones y también la musculatura que las rodea, que tiende especialmente a tensionarse: desde las articulaciones de la columna hasta las de los hombros y de las caderas.
Muchas personas sufren tensiones en la zona de la nuca, otros conocen los incómodos endurecimientos y molestias entre los omóplatos o en la zona lumbar. Mediante movimientos y estiramientos podrá deshacerse de estas molestias y prevenir que vuelvan a aparecer. Además, podrá evitar los bloqueos temporales de las articulaciones, lo cual le permitirá moverse más fácilmente y sin sufrimiento.
Los ejercicios van siempre acompañados por un “crujido”, de modo que podrá comprobar que la articulación está más suelta y más ágil, es de destacar que el crujido debe ser indoloro y reconfortante.
