A continuación le daremos una serie de consejos para lograr un buen estiramiento de glúteos. Es necesario que se siente sobre una colchoneta, flexione la pierna derecha y deje la rodilla apoyada en el suelo. Flexione también la pierna izquierda, pero crúcela con el muslo derecho y apoye el pie en el suelo. Apoye el brazo izquierdo en la parte baja de la espalda para asegurarse así que se encuentra en una posición recta.
Al espirar, acerque aún más el muslo izquierdo al cuerpo. Al mismo tiempo, presione el glúteo izquierdo ligeramente contra el suelo. Debería notar ahora como el glúteo izquierdo se estira. Al inspirar, baje la intensidad del estiramiento. Al espirar, estire más intensamente. Repita de cinco a doce veces los cambios de intensidad del estiramiento al inspirar y espirar. Luego cambie de lado y proceda a realizar los mismos ejercicios.
