El cuerpo que lucen famosas como Madonna, Giselle Bundchen, Jennifer López o Cameron Díaz es fruto de programas personalizados de entrenamiento. Entrenadores personales, yoga y pilates son el trío ganador.

Si quieres conseguir el cuerpo de las famosas, ¡muévete! Entre sus secretos de belleza ninguna esconde la cantidad de horas que dedican al ejercicio, el tratamiento de belleza más eficaz que existe. Desde el titánico entrenamiento que Madonna sigue cada día, hasta las placenteras sesiones de Yoga que hace Christy Turlington, todas las famosas practican ejercicio para mantenerse en forma, jóvenes, delgadas y bellas. Y no sólo por estética, muchas famosas recurren a prácticas cuerpo-mente para evitar el estrés y mantener su equilibrio emocional.

Te contamos cuál es el ejercicio o disciplina que practican las famosas, además de sus beneficios, para que elijas la que más va contigo.

Adictas al entrenamiento personal

No hay famosa que se precie que no tenga su propio entrenador personal. No sólo les diseñan planes de entrenamiento a medida, sino que suelen supervisar su dieta y hábitos de vida. Los entrenadores personales son los artífices de las milagrosas recuperaciones de famosas como Katie Holmes, Heidi Klum o Jennifer López, que tras ser mamá montó un gimnasio en casa, contrató un entrenador persona, un médico y un nutricionista para perder peso en tiempo récord.

Por qué es tan efectivo. Cuando contratas un entrenador personal te aseguras un plan de entrenamiento pensado sólo para ti, de acuerdo con tu condición física, tus objetivos y tus gustos. El entrenador te enseñará la técnica de cada ejercicio, lo que hará que luego tú puedas entrenar de verdad por tu cuenta. Cuando tu ‘coacher’ aparezca, ya no habrá excusas para no hacer ejercicio; además, te motivará y te ayudará a conocer mejor tu cuerpo y los efectos de ejercicio físico. Con un entrenador personal verás mucho antes los resultados. Además, te asesorará sobre tus hábitos de vida. Kathy Kaehler, trainer de Cindy Crawford y Kate Beckinsale entre otras famosas de Hollywood, asegura que la principal labor del entrenador es ‘no sólo optimizar el entrenamiento, sino sobre todo ayudar a llevar un estilo de vida más saludable’.

Yoga: fuerza y relajación

Casi todas las famosas incluyen yoga en su programa de entrenamiento. Para la modelo Christy Turlington esta milenaria disciplina hindú se ha convertido en un modo de vida: no sólo ha grabado vídeos donde lo enseña, sino que tiene desde hace años su propia línea de ropa y complemento de Yoga, Puma Nuala.

¿Qué les aporta? Fuerza, flexibilidad, tonificación, energía, equilibrio… Las asanas o posturas de yoga endurecen y estilizan todo el cuerpo, lubrican músculos, tendones y articulaciones mejorando su aspecto y rejuveneciéndolo. Todo ello de una forma suave, con un ritmo muy diferente al del fitness.

Control. Tanto físico como mental, ya que el yoga enseña a ser conscientes del cuerpo, de la respiración, de las increíbles posibilidades que tenemos. Practicar yoga habitualmente previene el estrés, la ansiedad, mejora el tono vital y nos ayuda a estar serenos en nuestro día a día.

Espiritualidad. Práctica física y meditación van de la mano en el yoga. A través de la meditación se unen cuerpo, mente y espíritu, se toma conciencia de uno mismo y se alcanza un enorme grado de bienestar, equilibrio y relajación.

Más salud, menos peso. Mantener las asanas lubrica y estimula todos los óranos internos, mejorando el funcionamiento del cuerpo, potenciando las defensas y activando el metabolismo. Practicando Yoga se estimula el consumo de grasas, se regulan las funciones intestinales y se controla el apetito.

Muchos estilos. Existen muchos tipos de yoga, tanto en lo referente a la práctica física como a la espiritual. El estilo más practicado en occidente es el Hatha Yoga, más dinámico y accesible, el ideal para empezar. Atrévete con… Si piensas que el Yoga no puede proporcionarte la sensación de esfuerzo del fitness, prueba el Asthanga, un estilo acrobático en el que tendrás que saltar y hacer ejercicios propios de atletas olímpicos.

Locas por Pilates

Sarah Jessica Parker recuperó su figura tras dar a luz con un entrenador personal, pero en su vida normal se mantiene haciendo Pilates y caminando por las calles de Nueva York. Pero son muchas las famosas que han incorporado este método a sus rutinas de entrenamiento, como Uma Thurman, quien lo practica incluso cuando está de rodaje.

En qué consiste. Se trata de un método de acondicionamiento físico, muy popular entre los bailarines, en el que se emplean máquinas que asisten a los alumnos. Este sistema se basa en la respiración, el control del ‘centro’ o zona abdominal y una correcta alineación postural.
Pilates permite tonificar y estirar el cuerpo de forma suave y controlada, ya que, gracias a las máquinas, se pueden trabajar músculos o movimientos de forma específica. La clave del éxito de Pilates es que todos los ejercicios son personalizados y adaptados a la forma física, fisiología y salud de cada persona.

Muchos beneficios. Cómo decía se creados, Joseph Pilates, este método te cambia el cuerpo. No sólo se tonifica la musculatura sino que se estiliza el cuerpo, se gana fuerza, flexibilidad, agilidad y energía. La zona abdominal se tonifica permanentemente y el trabajo de corrección postural previene y soluciona problemas de espalda. El control de la respiración ayuda a combatir el estrés y la ansiedad.

¿Quema calorías? Ésta es una de las pocas carencias del método. Aunque su práctica estimula el metabolismo y el too vital de quienes lo practican, no es un ejercicio cardiovascular. Lo ideal es combinarlo con aluna actividad aeróbica.
Dónde lo practico. Siempre en un centro cualificado y con profesores expertos. En los gimnasios las clases no suelen ser tan personalizadas como deberían.

Fuente: Mujer Top

Los creadores del acroyoga son Jason Nemer y Jenny Sauer-Klein, ambos estadounidenses. Es una disciplina que se práctica en pareja pero no necesariamente con el compañero sentimental.

La tensión que se le veía en cuerpo y rostro, unos minutos antes, desapareció cuando el neoyorquino comenzó a “volarla”.

En Nueva York, cuenta el yogui Justin Caruso, el yoga hace parte de la vida de muchas personas y en Medellín, una ciudad donde la disciplina da sus primeros pasos, espera conquistar con una técnica que le suma acrobacia y masaje tailandés a esta tradicional práctica de meditación.

Por masaje tailandés se entiende aquel que ofrece presiones estáticas en todo el cuerpo, y en el que el terapeuta utiliza manos, dedos, pulgares, nudillos, codos, rodillas, antebrazos, pies y todo el peso corporal.

En alianza con el centro de acondicionamiento físico Body Project, Justin dictará varios talleres para mostrar que esta técnica no es tan complicada como parece y, mucho menos, peligrosa.

Por su experiencia y contextura se pensaría que a Justin le resulta muy fácil, mientras masajea con pies y manos, elevar y manipular el cuerpo de Sara.

Y sí lo es, pero no solo para él. Con la técnica y la alineación, la misma Sara podría levantarlo.

La clave está en trabajar con los huesos y no con los músculos. “Una mujer de 50 kilos puede cargar un hombre de 100″, cuenta el experto, quien en su trabajo ha “volado” a personas de 70 años y hasta de 130 kilos.

“Dar un masaje tailandés y recibirlo es la oportunidad de cultivar y aumentar las energías que tienes adentro”.

Inténtelo

Si le suena atrévase, no necesita un cuerpo atlético ni experiencia en el yoga tradicional, y además no levantará a nadie más pesado en los primeros diez minutos del taller.

“Empezamos con un estiramiento sin pareja, se sigue con un masaje tailandés para conocer el cuerpo, el del otro y cómo ‘usarlo’ y luego iniciamos con vuelos básicos”, explica el experto.

Hay dos tipos de vuelo en esta clase de yoga: el terapéutico y el de acrobacia.

En el primero, se trabajan la entrega y la confianza en el otro: “puedes relajarte completamente y confiar que el de abajo te va a sostener. Si intentas ayudar se pone más difícil, si te entregas completamente es más sencillo”, dice un seguro Justin.

Los de acrobacia son vuelos más dinámicos, fluidos y con mayor uso de la fuerza.

El de acroyoga hace parte de varios talleres que Body Project ofrecerá en los próximos meses con el propósito de promover un estilo de vida saludable.

“Queremos aprovechar su visita y la novedad de la disciplina”, comentó Ana Palacio, gerente del centro de acondicionamiento.

Por ahora, Justin se adapta a las miradas curiosas de quienes ven sus movimientos y se toman su tiempo antes de asociarlos con relajación.

Fuente: El Colombiano

Lena Fokina tiene 50 años, es rusa y da clases de yoga. Dentro de su campo de conocimiento se autoproclamó como “experta en maternidad” y durante años se dedica a trabajar con bebés recién nacidos: les enseña a nadar y les practica yoga.

El video que se publicó hace unas semanas demostraba esta técnica. La profesora agarraba al bebé por los brazos y los agitaba de un lado para el otro. Les daba vueltas, los ponía patas para arriba con bruscos movimientos, como si se tratara de un muñeco.

Justamente, el público descreía de su veracidad. “Es un bebé de juguete”, decían algunos. “Es una atrocidad”, criticaban otros.

Sin embargo, Fokina aclaró que el bebé era un ser humano. “El pequeño nació en la región del Mar Negro. Su nombre es Platona y tenía dos semanas cuando filmamos ese video. Trabajamos con un montón de bebés como ella acá. Al fin y al cabo, terminan aprendiendo mucho más rápido a leer, escribir, hablar, nadar”, explicó Fokina en una entrevista que publica el portal Gossiponthis.com.

Sobre las críticas recibidas, la profesora dice no entender por qué la población americana no acepta esta técnica. “¿No se dan cuenta que los bebés no lloran? Inclusive, se están riendo. Yo no inventé esto. Desde hace 30 años se viene implementando en Rusia y los niños están vivos y sanos. Si necesitan pruebas, ya las van a tener”, remata Fokina.

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Fuente: MinutoUno.com

Una alternativa para encaminarse en este propósito, desde la infancia, es aprovechar las bondades del yoga y la meditación, dos disciplinas milenarias que ayudan a encontrarse con el ser interior.

La propuesta de esta práctica es realizar una serie de posturas físicas acompañadas de una respiración dirigida, sonidos sagrados y una dosis de relajación.

“En las clases para niños, ellos llegan es a jugar, aunque están cumpliendo con todos los requerimientos del yoga”, explica Lisa Olea, instructora de yoga y directora de Yogis, centro de bienestar.

¿Y, cómo se logra? A través de sesiones de entre 45 minutos a una hora, en las que los pequeños se memorizan canciones a las cuales les ponen movimiento; realizan juegos de coordinación y de estiramiento y se aprenden diferentes posturas atraídos por un juego de palabras para que el mensaje llegue claro teniendo en cuenta la edad de los participantes.

“En yoga hay una secuencia muy importante que sirve para fortalecer piernas, abdomen y piso pélvico, y para estirar la espalda denominada la postura del guerrero. A los niños les digo que la colchoneta sobre la que están ubicados es el mar y les pido que se paren sobre ella como surfistas”, aclara Olea.

Adicionalmente, en la práctica se refuerzan conceptos como dar y recibir, el respeto hacia los demás, la paciencia, la bondad, la calma, la perseverancia, la disciplina y el valor del silencio, por medio de las posturas y otros ejercicios guiados.

Por esta razón, el yoga es ideal para los pequeños que son hiperactivos o tienen problemas de atención. “Se les explica que es importante agradecer por todo lo que tienen y tener paciencia cuando, por ejemplo, les cuesta trabajo hacer una postura. Así mismo, se les expresa que aunque cada uno es especial todos son iguales y merecen la misma atención”, afirma Lisa Olea.

Elementos del yoga

Un componente importante de cualquier sesión son los sonidos o mantras. En yoga, estos se definen como sílabas, palabras o frases que, al ser repetidos en voz alta, llevan a quien los recita a un estado de profunda concentración. Para ayudarlos a alcanzar tal estado, la instructora les pide que le manden todo su amor a la persona que más quieren, al tiempo que emiten un sonido particular.
El último segmento de la clase es para relajarse. En ese momento, los niños se recuestan en el piso, cierran los ojos y se dedican a disminuir la intensidad de cada músculo del cuerpo con una música suave de fondo.

De esta manera, si practican yoga 3 veces a la semana, la intensidad promedio recomendada por los especialistas, suben la energía, fortalecen los músculos, aprenden a descansar la mente y el cuerpo, se vuelven más flexibles y se concentran mejor.
“Se les enseña principalmente a estar en tiempo presente, es decir, a vivir el momento actual al estar concentrados en una postura. Todo en un ambiente divertido y libre, en el que muchas veces la pauta la ponen ellos”, agrega Lisa Olea.

Beneficios a largo plazo

El yoga es una herramienta que se puede aplicar de por vida, pues quien lo practica de manera regular, con el tiempo empieza a concentrarse más en el momento y a dejar el pasado atrás y aprende a tomar conciencia de su respiración, la cual es clave para eliminar el estrés y sortear las dificultades.

Un niño que incursiona en esta disciplina será un adolescente más calmado, centrado y pacífico. En resumen, ante un momento de estrés optará por sentarse, respirar y tomarse un momento para elegir no reaccionar de manera violenta o agresiva.

Es por eso que algunos pequeños comienzan a mostrar cambios favorables después de un tiempo de práctica. Luciana, una niña de 2 años y medio que se caracteriza por ser difícil y muy consentida, ahora cuando su mamá la reprende, en lugar de ponerse de mal genio, pelear o llorar, se sienta en posición de loto y comienza a pronunciar la sílaba: ‘om’ (este es uno de los mantras principales del yoga).

Otro caso es el de Martín, un niño de 4 años que comenzó a hacer yoga porque tenía un problema de hiperactividad. Al comienzo se le dificultaba seguir indicaciones. Ahora, los profesores del colegio dicen que pone más atención en clase.

“Siempre tenemos la opción de calmarnos en todas las situaciones. Esa es la enseñanza del yoga. A través de esta disciplina también aprendemos que si tenemos músculos fuertes podremos hacer lo que queramos en la vida, pues si nuestro cuerpo está activo la mente también lo estará”, comenta Lisa.

Además, las posturas acompañadas de una respiración adecuada ayudan a los pulmones a mejorar su capacidad respiratoria. Es por eso que el yoga es un buen complemento para quien practica un deporte que estimule el sistema cardiovascular.

Meditar para calmar la mente

Además del yoga, los niños pueden instruirse sobre una práctica que puede llevarse a cabo independientemente o como complemento de una secuencia de posturas físicas. Se trata de llevar la mente a un estado de concentración en la que ésta se centre en el momento presente.

Con los pequeños, el objetivo de involucrarlos en este ejercicio es ayudarles a empezar el día con tranquilidad, activos y enfocados en lo que les ofrece cada momento.

De acuerdo con María Fernanda Trujillo, coordinadora del Programa Educación para un Mundo en Paz de la Academia Darshan, entidad que promueve este tipo de prácticas con el objetivo de formar seres más pacíficos, “los niños, por su pureza, están siempre conectados con la esencia misma del amor”.

Por eso, si desde los 3 años se acostumbran cotidianamente a meditar, se convertirán en seres que estarán en paz consigo mismos, serán más alegres y se podrán desarrollar espiritualmente con mayor éxito.
“Son niños que saben manejar mejor sus emociones, se concentran con facilidad y pueden permanecer sentados por mucho más tiempo”, agrega María Fernanda.

Para Sandra Jimena Beltrán, directora del jardín maternal Explorando Aprendemos, en donde, desde abril del año pasado, tanto niños como adultos meditan todos los días, la meditación les ha enseñado a los pequeños a compartir, respetar turnos en los juegos, ser más amables y solidarios.

“Cuando llega un niño nuevo, los demás lo introducen en el tema. Si se muestra agresivo, algunos, con mucho amor, se le acercan a decirle que aquí no se pelea y que todo ser armónico”, agrega Beltrán.
Metodología

Cuando un infante se inicia en la meditación, primero hay que explicarle de qué se trata esta disciplina en un lenguaje que sea digerible para él. “Inicialmente no se le pide que cierre los ojos, porque los niños son muy inquietos. En cambio, se ubica una vela en el piso y se le indica que mire su luz fijamente durante unos segundos mientras piensa en algo agradable”, explica Beltrán. Luego, se le motiva a sentarse en posición de loto y a descansar sus manos sobre las rodillas, al tiempo que se le pide que piense en el ser supremo que conoce, según la religión que profese su familia.

“Al meditar se concentran más fácilmente con la luz y el amor que hay en su interior. Cada experiencia es única, Sin embargo, lo que no varía es el júbilo que sienten el resto del día”, dice Trujillo. La mayoría de niños llega a ver diferentes luces y experimentan una gran paz interior que crece conforme pasa el tiempo.

Diana Bello Aristizábal – redactora ABC del Bebé.
Fuente: El Tiempo

Dicen los que saben del tema que practicar “yoga desnudo” es una vuelta a los orígenes, que ya los maestros indios hacían sus prácticas como Dios los trajo al mundo y que es propio de nuestra civilización el haber vestido el cuerpo con una túnica o un chándal.

Ya en 1974, el documental Naked Yoga (Paul Cordsen) contó la historia de estas prácticas milenarias. La película, nominada al Oscar, produjo un fuerte impacto en los Estados Unidos.

No es fácil imaginar una clase de yoga con todos los compañeros de clase desnudos y, mucho menos, imaginarse a uno mismo sin ropas experimentando todo tipo de posturas y posiciones. Así, ¿quién puede relajar o concentrarse?. Al parecer, cada día son más los que logran entrar en sintonía con esta tendencia. De hecho, son muchos más los hombres que las mujeres que se le atreven a la nueva modalidad.

“La ropa siempre molesta cuando nos disponemos a cualquier actividad física. Cuando estás desnudo es más libre el movimiento, es más fácil percibirse, sentirse, concentrarse en uno mismo”. Así piensa Rubén, un porteño de 35 años, que hace dos descubrió que podía mostrarse desnudo frente a los demás. Muchos de sus compañeros son nudistas pero él, tal como asegura, “sólo practico yoga desnudo; no voy a playas o clubes naturistas”.

Así como Rubén, hay grupos de hombres y mujeres, de todas las edades, con o sin experiencia en yoga, que llegan a la clase, con tan sólo un toallón o manta que estiran sobre la colchoneta. Están convencidos de que haciéndolo sin ropa, se le suma un plus a la búsqueda de la armonización y reunificación del cuerpo con la mente y el espíritu. “Sin ropa uno siempre es más consciente de su cuerpo”, asegura Claudia, quien tiene 42 años, está casada, tiene dos hijos y, aunque su familia mucho no entienda de esta moda, ella toma clases sólo entre mujeres (suele haber grupos separados por género, así como clases mixtas).

Claudia descubrió que “hacer yoga sin ropa fue como sincerarme conmigo misma y con mi cuerpo. Siento que no escondo nada, que entrego todo y así logro romper con las limitaciones y las barreras que uno suele ponerse por pudor, costumbres sociales o mandatos”.

Si bien no se conocen, Claudia y Rubén, así como muchos otros que se animan a contarlo, “el yoga sin ropa ayuda a vencer pudores y vergüenzas relacionados con el cuerpo y el erotismo”. En otras palabras, si bien el yoga desnudo no es una disciplina o terapia sexual, muchos aseguran haber mejorado el rendimiento y el goce sexual.

Así como hay clases grupales (suelen ser no más de 7 u 8 alumnos), también se ofrecen sesiones individuales o en pareja. Es lo más recomendable para aquellos que quieren vivir la experiencia pero que, en un principio, están condicionados por las dudas y temores que puede haber en torno a esta práctica, para mucho, algo más que novedosa.

Fuente: revista Ohlala

El yoga parece estar creciendo en popularidad en todo el país entre las personas que posean todo tipo de estados de salud, es decir, el yoga puede ser útil no sólo para las personas sanas, sino también para los pacientes con cáncer.

Para pacientes que luchan contra un cáncer difícil, el yoga está empezando a ser integrado en los regímenes de tratamiento paliativo en combinación con la quimioterapia tradicional, la cirugía y los tratamientos de radiación.

El yoga no puede curar una enfermedad, pero puede ser extremadamente beneficioso para los pacientes que experimentan molestias o dolor. Menos dolor y malestar a menudo significan más tiempo con su familia y seres queridos, resultando estas terapias de gran ayuda.

¿Qué es el Yoga?

La práctica se originó en la India pero es muy diferente a las prácticas que vemos hoy en los gimnasios y otros centros de salud. En la práctica de hoy, el énfasis principal está centrado en ciertas posiciones corporales o posturas, conocido como asanas, y suele ser considerado como una forma de ejercicio.

En el más literal de los términos de la palabra, Yoga significa “unión”, lo que sugiere una unidad de mente, alma y cuerpo. A través de un cuidadoso rechazo de las distracciones y mediante las posturas del cuerpo, se cree que esta unión puede ser alcanzada.

En la cultura actual, estas creencias son aceptadas con diferentes niveles de participación. Sin embargo, son muchos los que estarán de acuerdo en que el yoga tiene muchos beneficios clínicos complementarios.

El yoga sirve para el manejo de la autorreflexión y la aptitud fisica, por lo que es valioso para los pacientes que sufren de cáncer difíciles de tratar, como el mesotelioma. Mantener el cuerpo y la mente sana es esencial para luchar contra cualquier enfermedad, pero es especialmente importante para pacientes con cáncer, cuyo cuerpo está debilitado por la quimioterapia y otros tratamientos. Entre los beneficios más importantes del yoga es su capacidad para inducir la relajación, la cual es esencial para los pacientes que luchan contra la ansiedad y el estrés.

Al igual que muchas terapias alternativas, los resultados que devuelva el yoga variará de paciente a paciente. A los pacientes se les insta a tratar con las terapias alternativas, para de esa manera encontrar su nivel de comodidad personal. Sin embargo, no es aconsejable iniciar las terapias complementarias en cualquier paciente sin consultar antes con un médico. Estas terapias pueden ser muy beneficiosas, pero se deben tener en cuenta las metas de la terapia más tradicional de manera que no haya incompatibilidades.

Los pacientes deben encontrarse en un estado físico bastante bueno para comenzar yoga y la mejor manera de comprobar esto es con su médico personal.

El Hatha Yoga es una de las prácticas físicas del yoga (recuerde que el yoga tiene ocho estilos, de los cuales sólo uno, el asana, implica hacer yoga).

Al hacer Iyengar y Ashtanga, usted también está realizando hatha yoga.

Clases de Hatha Yoga

Si usted ve una clase descrita como Hatha, es probable que sea una clase de estiramiento y ritmo lento con algunos ejercicios de respiración simples y, quizà, realizando la fase de meditación sentado. En una clase de Hatha usted aprenderá técnicas básicas de relajación, las cuales lo harán sentir cómodo en el yoga.

Hatha Yoga es para usted?

Muchas personas toman una clase de Hatha y se sienten muy a gusto con la sensación de relajación, mientras tanto, otros observan que el yoga es demasiado lento y meditativo para ellos. Si usted experimenta ésto último, intente Vinyasa la próxima vez para obtener una experiencia completamente diferente.

A continuación compartimos un video introductorio muy práctico sobre el Hatha yoga.

¿Qué es el método pilates?

Fundamentos del Pilates

Clases de pilates – ejemplo práctico

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Anusara Yoga

Con el tiempo, varios estilos de yoga han adquirido importancia en todo el mundo, y uno de ellos es el Anusara, relacionado al corazón. En la actualidad se enseña en los Estados Unidos, Canadá, México, Reino Unido, varias partes de Europa, Australia, Japón, y está creciendo popularmente de manera gradual populares en otros lugares del mundo.

“fluir con gracia” y “seguir al corazón” son los significados del término “Anusara”, que se toma del texto sagrado Kularnava Tantra.

Creado en 1997 por el experto en Yoga John Friend, esta particular postura de Yoga sigue los Principios Universales de Alineación.

Hay cinco principios de alineación principal, a saber, de apertura a la gracia, fuerza muscular, interior en espiral, exterior en espiral, y energía orgánica. También hay principios secundarios que ayudan a perfeccionar las poses. Esto mejora la circulación, así cómo también ayuda a lograr una mejor impresión visual.

Todo el mundo que practica Yoga Anusara reconoce que “fluir con gracia” es esencial en la consecución del bienestar físico y espiritual del ser. Integrado en esta mentalidad se encuentra la creencia tántrica de que existe bondad innata en cada uno de nosotros, y junto con el reconocimiento de la bondad intrínseca viene la creencia de que lo divino se puede ver en todos los seres.

Anusara Yoga es muy popular debido a que está abierto a todos los practicantes, quienes creen firmemente en la filosofía de Anusara, la cual también los mantiene unidos. Sin embargo, a pesar de esta unidad, todo el mundo se anima a valorar la libertad creativa y la individualidad.

Anusara Yoga se enorgullece de aceptar a todo tipo de estudiantes, independientemente de sus capacidades y limitaciones. A todos los estudiantes de yoga se les anima a mantener esta mentalidad positiva, incluso fuera de la práctica del yoga.

El positivismo en la filosofía de Anusara Yoga no es más que los ideales bohemios de la verdad, la belleza y la creatividad. De hecho, este tipo de yoga no se adhiere a un dogma específico en la práctica. Su fundador afirma que el sistema se basa en el descubrimiento de uno mismo al estar abiertos a nuevas ideas.

Las posturas de yoga o asanasno son sólo movimientos. Son formas artísticas de la conexión a una delicia del yo interior y una forma de expresarse acerca de las maravillas del universo. Anusara Yoga hace uso de estilos similares a Vinyasa Yoga, que cubre una amplia gama de movimientos.

Vinyasa significa “movimiento de respiración sincronizada”, así que hay una relativa libertad en las poses, siempre y cuando se lleven a cabo a lo largo de la inhalación y la exhalación. Anusara Yoga también emplea el uso de apoyos tales como mantas, bloques, y correas.

El anusara yoga es conocido tambièn por su iluminación y lo divertido que resulta. El vínculo entre los profesores y estudiantes ha sido descrito como similar a la de una familia muy unida. Sin embargo lo más importante, para todos aquellos que desean alcanzar su bienestar físico y espiritual a través de Anusara Yoga, es que se sientan cómodos practicándolo.

Compartimos con ustedes un video sobre la meditación mediante Asunara, en inglés, con ejemplos prácticos:

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