La función especial de los movimientos de extensión es el conservar la juventud, proporcionando al cuerpo flexibilidad y gracia. Existe una estrecha relación entre gracia y juventud, dado que al eliminar la sangre desgastada de los tejidos en el proceso de estirar y torcer los miembros, se provoca una rápida renovación del suministro de sangre y los músculos conservan su lozanía juvenil.
La ejecución lenta de los ejercicios aumentará este efecto. La fuerza muscular de grandes bíceps no conduce a este resultado, sino que, al contrario, en casos extremos , los músculos muy desarrollados llegan a ser una obstrucción y algo antiestético, ya que en la edad madura tienden a convertirse en grasa. El tipo de músculo que se requiere para conseguir flexibilidad y gracia no es el compacto, sino el alargado, que es el que da gracia y elegancia al cuerpo y al mismo tiempo firmeza y elasticidad.
La gracia de los músculos no se adquiere con la gimnasia sueca ni con las poleas, sino por medio de una extensión natural prolongada, combinada con una respiración rítmica y controlada.
Siendo, además, la mejor preparación para lo que va a seguir en las enseñanzas del Hatha yoga, los movimientos de respiración por extensión, y los movimientos de balanceo que siguen, constituyen uno de los medios más valiosos para conservar la juventud natural.
