La columna vertebral es el apoyo de todo nuestro cuerpo. Además contiene en su interior la medula espinal y los nervios mas importantes que asisten a todos el cuerpo. Una practica constante e intencionada le proporciona agilidad, terminara con las tensiones musculares, así como con los bloqueos en los nervios, y prevendrá su reaparición.
Si quiere gozar de una espalda saludable, libre de dolores, es especialmente importante movilizar en forma adecuada las articulaciones de la columna y soltar los músculos una y otra vez. Un ejercicio muy bueno consiste en acostarse boca arriba, con los brazos relajados cerca del cuerpo. Abra las piernas hasta la anchura de las caderas. La parte delantera y trasera de los muslos forman un ángulo recto. Inspire profundamente por medio del tórax. Al espirar, contraiga el ombligo hacia la columna. Arquee hacia arriba primero los glúteos y después la espalda vértebra a vértebra del suelo hacia arriba.
Cuando haya agotado su espiración, siga respirando uniformemente, arqueándose conscientemente y concentrado, hasta que la cabeza y los hombros sean las únicas partes en contacto con el suelo. Tenga cuidado de no arquearse mas hacia arriba, ya que esto cargaría demasiado la vértebra cervical. Observe si siente algún dolor en la zona del cuello y la nuca.
