Anusara Yoga

Con el tiempo, varios estilos de yoga han adquirido importancia en todo el mundo, y uno de ellos es el Anusara, relacionado al corazón. En la actualidad se enseña en los Estados Unidos, Canadá, México, Reino Unido, varias partes de Europa, Australia, Japón, y está creciendo popularmente de manera gradual populares en otros lugares del mundo.

“fluir con gracia” y “seguir al corazón” son los significados del término “Anusara”, que se toma del texto sagrado Kularnava Tantra.

Creado en 1997 por el experto en Yoga John Friend, esta particular postura de Yoga sigue los Principios Universales de Alineación.

Hay cinco principios de alineación principal, a saber, de apertura a la gracia, fuerza muscular, interior en espiral, exterior en espiral, y energía orgánica. También hay principios secundarios que ayudan a perfeccionar las poses. Esto mejora la circulación, así cómo también ayuda a lograr una mejor impresión visual.

Todo el mundo que practica Yoga Anusara reconoce que “fluir con gracia” es esencial en la consecución del bienestar físico y espiritual del ser. Integrado en esta mentalidad se encuentra la creencia tántrica de que existe bondad innata en cada uno de nosotros, y junto con el reconocimiento de la bondad intrínseca viene la creencia de que lo divino se puede ver en todos los seres.

Anusara Yoga es muy popular debido a que está abierto a todos los practicantes, quienes creen firmemente en la filosofía de Anusara, la cual también los mantiene unidos. Sin embargo, a pesar de esta unidad, todo el mundo se anima a valorar la libertad creativa y la individualidad.

Anusara Yoga se enorgullece de aceptar a todo tipo de estudiantes, independientemente de sus capacidades y limitaciones. A todos los estudiantes de yoga se les anima a mantener esta mentalidad positiva, incluso fuera de la práctica del yoga.

El positivismo en la filosofía de Anusara Yoga no es más que los ideales bohemios de la verdad, la belleza y la creatividad. De hecho, este tipo de yoga no se adhiere a un dogma específico en la práctica. Su fundador afirma que el sistema se basa en el descubrimiento de uno mismo al estar abiertos a nuevas ideas.

Las posturas de yoga o asanasno son sólo movimientos. Son formas artísticas de la conexión a una delicia del yo interior y una forma de expresarse acerca de las maravillas del universo. Anusara Yoga hace uso de estilos similares a Vinyasa Yoga, que cubre una amplia gama de movimientos.

Vinyasa significa “movimiento de respiración sincronizada”, así que hay una relativa libertad en las poses, siempre y cuando se lleven a cabo a lo largo de la inhalación y la exhalación. Anusara Yoga también emplea el uso de apoyos tales como mantas, bloques, y correas.

El anusara yoga es conocido tambièn por su iluminación y lo divertido que resulta. El vínculo entre los profesores y estudiantes ha sido descrito como similar a la de una familia muy unida. Sin embargo lo más importante, para todos aquellos que desean alcanzar su bienestar físico y espiritual a través de Anusara Yoga, es que se sientan cómodos practicándolo.

Compartimos con ustedes un video sobre la meditación mediante Asunara, en inglés, con ejemplos prácticos:

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Poses de Yoga: Adho Mukha Svanasana, paso a paso.

Paso 1:

Colóquese en el piso apoyado en sus manos y rodillas. Coloque sus rodillas directamente debajo de las caderas y las manos ligeramente hacia delante de sus hombros. Extienda sus palmas de las manos, coloque los dedos índices de manera paralela o ligeramente desviados hacia afuera, y gire los dedos de los pies.

Paso 2:

Exhale y levante las rodillas lejos del suelo. Primero mantenga las rodillas ligeramente dobladas y los talones levantados. Aleje el cóxis de la parte posterior de la pelvis y realice una suave presión hacia el pubis.

Paso 3:

Luego, con una exhalación, empuje hacia atrás y hacia arriba los muslos estirando los talones hacia abajo o hacia el piso. Enderece las rodillas, pero asegúrese de no bloquearlas. Mantenga firme el exterior de los muslos y ligeramente estire los muslos interiores. Preste atención a la parte delantera de su pelvis.

Paso 4:

Mantenga firme los brazos y presione activamente las bases de los dedos índice en el suelo. A partir de estos dos puntos, realice una elevación a lo largo de los brazos interiores de las muñecas hasta la parte superior de los hombros. Mantenga firme los omóplatos de la espalda, luego amplíelos y siga hacia el coxis. Mantenga la cabeza entre los brazos y no permita que ésta cuelgue.

Paso 5:

Adho Mukha Svanasana es una de las poses en la tradicional secuencia de saludo al sol. También es una excelente asana por sí misma. Manténgase en esta postura de 1 a 3 minutos. Luego, doble las rodillas al suelo con una exhalación y descanse en la postura del niño.

Video instructivo:

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Beneficios bioquímicos del Yoga

- Disminución de la glucosa
- Disminución del sodio
- Reducción del colesterol
- Disminución de los triglicéridos
- Incremento del colesterol HDL
- Disminución del colesterol LDL
- Disminución del colesterol VLDL
- Aumento del Colinesterasa
- Descenso de las catecolaminas
- Aumento del ATP
- Aumento del hematocrito
- Aumento de la hemoglobina
- Incremento del recuento de linfocitos
- Disminución del recuento total de leucocitos
- Aumento de la tiroxina
- Aumento de la vitamina C
- Incremento de las proteínas séricas

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