La respiracion , la postura correcta de la pelvis y tener un vientre agil son los fundamentos del entrenamiento de pilates. Deberia practicar estos tres principios en primer lugar. De esta forma, estara preparado para hacer algo beneficioso para su cuerpo. La mayoria de nosotros pasamos demasiado tiempo sentados y no nos movemos lo suficiente. A la larga, esto produce tensiones y dolores de espalda. Los ejercicios de relajacion y refuerzo son muy efectivos para superar todo tipo de dolor de espalda.
La mayorìa de los ejercicios de pilates requiere mantener una tension continua en el vientre. Sin embargo, no puede hacer fuerza con el vientre si esta respirando por medio de el. Por ello, en pilates la respiracion se dirige al torax.
Es necesario que se ponga de pie, con el cuerpo derecho y relajado. Baje los hombros y ponga sus manos en las costillas. Al respirar, dirija la respiracion hacia las costillas, deslizando las manos ligeramente hacia los lados y hacia arriba. Los hombros no suben ni bajan, sino que se mantienen continuamente relajados a cierta altura. Tenga tambien en cuenta que su vientre no se arquea hacia fuera al respirar, sino que se mantiene plano. Al espirar, baje y cierre las costillas. Sus manos bajan de nuevo y se deslizan hacia delante. Acostumbre su cuerpo a la respiracion de pilates. Asì podra acostumbrarse antes a la respiracion adecuada, independientemente de la posicion en la que se encuentre.
