Un cuerpo fuerte y bien entrenado no sólo lo beneficiará estéticamente sino que además le proporcionará un mejor sentido corporal y sobre todo una mayor autoconfianza. Tenga en cuenta que para conseguir una postura derecha y sana es necesario disponer de cierta musculatura. Recuerde que una musculatura fuerte embellece también la columna y las articulaciones. Otra buena razón para practicar pilates es que si goza de una musculatura fuerte se le hará más fácil adelgazar.
Cuanta más masa muscular tenga, más fácil será para el cuerpo quemar calorías durante la actividad física. Un vientre plano y fibroso es ideal de belleza en nuestra cultura. Es recomendable un entrenamiento constante: la musculatura del vientre está unida a la pelvis, a las costillas y a la columna, así que también es importante para mantener una postura saludable. Si quiere mejorar su postura  no sólo debe de entrenar la espalda, sino debe de trabajar la musculatura del vientre.
Acuéstese boca arriba. Desplace primero una pierna hacia el cuerpo y después la otra, de modo que los muslos estén derechos y formen un ángulo recto con las piernas. Las piernas se mantienen abiertas hasta el ancho de las caderas. Apoye la cabeza en el suelo en línea recta con la columna y los brazos apoyados en el suelo cerca del cuerpo. Inspire antes de empezar. Al espirar, contraiga el ombligo hacia la columna y arquee la cabeza, los hombros y los omóplatos hacia arriba. Extienda al mismo tiempo los brazos hacia los dedos de las manos y levántelos del suelo. Al inspirar mantenga esta posición.

Todas aquellas personas que se insertan en el mundo del yoga, presentan la mayoría un verdadero deseo de actuar contra las típicas lacras cotidianas como el nerviosismo crónico, el dolor de espalda, el estrés, entre otras muchas más. Este deseo se hace difícil ponerlo en práctica por sí sólo, sin tener ningún tipo de orientación.
Existen diferentes tipos de ejercicios basados en distintas técnicas, cada ejercicio dependerá de cada paciente. Es necesario que para practicar el yoga, tenga conciencia de que necesita darse un tiempo para comenzar a sentir los efectos beneficiosos que la misma te proporciona.
Deberá encontrar el tiempo de dedicación necesario, y estudiar todos aquellos trucos y formas para poner en práctica el yoga. Luego que se sienta más cómoda, podrá introducir a cada ejercicio nuevas variantes, así de esta manera descubrir sus efectos. Es importante que tenga en claro que el yoga, se puede practicar sin tener ningún tipo de riesgo y que presenta plena efectividad.
Si la vida diaria nos resulta tan agotadora es porque afrontar las monótonas actividades de cada día supone un esfuerzo. Algunas personas no tienen más remedio que pasar todo el día entero sentados hasta que el cuerpo, por falta movimiento, quede agotado y en tensión; otros tienen que aguantar todo el día entero de pie, o han de estar en continuo movimiento, de tal modo que en el anochecer sienten la espalda y las piernas doloridas. Este incesante esfuerzo tiene, a los largos efectos muy negativos en nuestra salud. El yoga no sólo alivia la sintomatología presente, sino que a su vez también tonifica los músculos y mejora la calidad de vida de los pacientes.

El sendero del trabajo o acción (Karma yoga) es el acercamiento por medio del trabajo, la actividad, la empresa. Atrae a muchos, para los cuales está cerrado el sendero de Jnana, mientras que el de la devoción se les antoja como la pérdida de un tiempo mugí precioso que pueden destinar a trabajos más valiosos. Es el recurso, por ejemplo del mecánico, del inventor, del político, del hombre de negocios.
A pesar de que posiblemente jamás hayan oído la palabra yoga, siempre que realicen sus trabajos de un modo desinteresado, en primera instancia para hacer el bien, actúan al estilo yoga.
Karma yoga es el yoga del hombre de acción, inspirado por un ideal. El objetivo de esta disciplina se ha repetido muchas veces que es sencillamente la “habilidad de la acción”. Efectivamente, es definida como habilidad en la acción en la Biblia del yoga, la Bhagavad Gita.
En Occidente, muchas veces interpretan la palabra karma en el sentido del destino. Pero Karma, literalmente, significa única y exclusivamente acción. Pero incluye como es lógico, acción y reacción, causa y efecto, puesto que en ocasiones ha de poder sugerir recompensa o retribución, o el destino que uno se forja a si mismo.