El entrenamiento de pilates requiere la plena concentración en nuestro cuerpo. Al contrario que en los ejercicios aeróbicos, no se distraerá con la música o con la secuencia de pasos. La atención está en uno mismo. Al practicar percibirá las diferentes zonas del cuerpo. De esta forma, aumentará la conciencia sobre el cuerpo y lo llevará a conocerse mejor. Pronto notará cómo esto influye también en su día a día.
De repente, se dará cuenta de cuándo su cuerpo está sentado con una mala postura, está de pie inclinando o retiene la respiración. Percibirá más fácilmente las desarmonías o los dolores en su cuerpo y podrá desarrollar una sensibilidad para saber qué le sienta bien y qué no.
Nuestro cuerpo nos da señales de lo que necesita y también de lo que no le gusta. Pilates le ayudará a reconocer estas señales. Dado que la psique se refleja en el cuerpo por medio de una mayor conciencia de éste, podrá también percibir mejor el estado de su alma y, si es necesario, reaccionar antes para compensarlo. De esta manera se logrará el equilibrio completo del cuerpo y el alma.
El yoga es un arte que tiene la capacidad de armonizar al cuerpo dejando una sensación de paz interior tanto en la mente como en el espíritu. Tiene mucha conexión con el medio ambiente permitiendo un equilibrio entre el ser y la naturaleza. Toda aquella persona que practique al yoga se vera favorecido de tener una mejor calidad de vida y le permitirá conocerse el interior de uno mismo. Es una técnica el cual su objetivo fundamental es la completa relajación; logrando alcanzar esta el individuo será capaz de sentir una gran armonía y paz interior.
Es importante destacar que este tipo de ejercicio la persona debe de ser conciente de que tiene que ser constante. Dentro del Yoga tenemos distintas escuelas desde las más complejas hasta las más sencillas de ejecutar, donde se destaca que cualquier persona tiene la capacidad de realizarlas. Estos ejercicios consisten en realizar en adoptar diferentes posiciones que se harán lentamente y serán guiados por u profesional.
Mientras la persona experimente el mundo del yoga notará una gran conexión entre su mente y su cuerpo, concentrándose en las chakras (puntos energéticos). Simultáneamente que se realizan los ejercicios se deberá tener una correcta inspiración y espiración y así lograr una máxima relajación. Es importante resaltar que teniendo paciencia y siendo constante se podrán obtener maravillosos resultados, tanto en fortaleza, equilibrio y armonía interior.
La palabra yoga proviene del sánscrito y significa yugo. Designa la comunión de la conciencia con el principio absoluto, a partir de métodos para el desarrollo interior que purifican el cuerpo y la mente. El fin del yoga es conectar la mente inconsciente con la consciente, para ayudar a encontrar la felicidad, a través del mantenimiento de la salud tanto física, como mental y espiritual.
A través de la práctica regular del yoga, se aprende no sólo a controlar los sentidos y la mente -entrando en armonía con las leyes universales- sino que mejora la flexibilidad, el tono muscular y el estado físico en general. Con el tiempo, se suman muchos beneficios más, que constituyen razones muy valederas para recomendar su práctica.
La disciplina del yoga se compone tanto de ejercicios de respiración (pranayama), como de posiciones de yoga (asanas), posiciones de manos (mudras), llaves del cuerpo (bhandas) y meditación. Entre postura y postura de una sesión, también se intercala una breve relajación. La combinación de estas técnicas es clave para alcanzar el equilibrio físico, emocional y mental.
Las posiciones de yoga se repiten en secuencias que siguen un determinado orden, cuyo objetivo es dirigir la energía a diferentes partes del cuerpo como preparación para la meditación, logrando alcanzar el último paso en el camino del yoga al obtener un estado llamado Nirvana.
Existen cuatro ramas fundamentales del yoga:
- Raja yoga o Ashtanga yoga: Tiende a la reintegración del ser con lo Absoluto por medio del dominio de la mente, la concentración y la meditación. El fin es suprimir las modificaciones del pensamiento, volviendo silenciosa la mente.
- Jñana yoga: Tiende al conocimiento, a través de la negación sistemática o la desidentificación de la consciencia con las diferentes manifestaciones de la energía y de la consciencia de la ilusión del mundo, para llegar de lo falso a lo real, basándose en el estudio de las escrituras sagradas.
- Karma yoga: Tiende a la acción desinteresada y sin recompensa, a través de dejar el ego de lado y alcanzar la purificación, viendo el Absoluto en todo y en todos.
- Bhakti yoga: Tiende a la elevación espiritual y la devoción a la divinidad. Centra la energía en la imagen de lo Absoluto y la sublimación de las emociones.