Beneficios bioquímicos del Yoga

- Disminución de la glucosa
- Disminución del sodio
- Reducción del colesterol
- Disminución de los triglicéridos
- Incremento del colesterol HDL
- Disminución del colesterol LDL
- Disminución del colesterol VLDL
- Aumento del Colinesterasa
- Descenso de las catecolaminas
- Aumento del ATP
- Aumento del hematocrito
- Aumento de la hemoglobina
- Incremento del recuento de linfocitos
- Disminución del recuento total de leucocitos
- Aumento de la tiroxina
- Aumento de la vitamina C
- Incremento de las proteínas séricas

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Beneficios fisiológicos del Yoga

- Equilibrio estable del sistema nervioso autónomo
- Disminución del pulso
- Disminución de la frecuencia respiratoria
- Disminución de la presión sanguínea
- Aumento de la Respuesta Galvánica de la Piel (RGP)
- Aumento de las ondas alfa (Las ondas theta, delta y beta también aumentan durante las diversas etapas de la meditación)
- disminución la actividad EMG
- Aumento de la eficiencia cardiovascular
- Aumento de la eficiencia en la frecuencia respiratoria
- normaliza la función gastrointestinal
- normaliza la función endocrina
- mejora las funciones excretoras
- aumento de la flexibilidad musculo-esquelética y amplitud del movimiento articular
- Aumento del tiempo de respiración
- Aumento de la amplitud del movimiento articular
- Aumento de la fuerza de agarre
- Mejora de la coordinación
- Mejora en las habilidades de destreza
- Aumento del tiempo de reacción
- Mejora de las posturas
- Aumento de la fuerza y la resistencia
- Aumento del nivel de energía
- Normalización del peso
- Mejora el sueño
- Incremento de la inmunidad
- El dolor disminuye
- mejora la percepción de la profundidad
- Mejora el equilibrio
- Mejora el funcionamiento integral de las diferentes partes del cuerpo

Uno de los grandes beneficios para las futuras madres es que el yoga enseña, entre otras cosas, a la correcta respiración y a la relajación, lo que será de gran ayuda en el momento del parto. La respiración larga y profunda es uno de los ejercicios respiratorios que primero se aprende en la práctica del yoga. Esta forma de respirar favorece especialmente a las mujeres durante el embarazo, ya que entre otras ventajas, incrementa el ingreso de oxígeno al organismo, necesario para responder al desarrollo de un bebé sano y fuerte.

Las posturas que se lleven a la práctica deberán evitar en todo momento la compresión abdominal, ya que estos movimientos podrían llegar a afectar al futuro bebé. Por tal motivo, muchas asanas están directamente contraindicadas. Tal es el caso de las posiciones invertidas y las posturas extremas, que doblan la columna vertebral. Otros ejercicios, en cambio, permiten lograr aumentar la flexibilidad, la agilidad y la fuerza de la zona pélvica, extremadamente útiles durante el parto y también durante todos los meses del embarazo.

La respiración larga y profunda, característica de la práctica del yoga, es un ejercicio muy recomendado para practicar con frecuencia por las embarazadas, ya que ellas lograrán usar la capacidad total de ambos pulmones, al inhalar y exhalar lentamente, beneficiando no sólo su estado general, sino también el desarrollo y crecimiento del futuro bebé. Para ello deberán respirar por la nariz, manteniendo el control de la respiración, lo que contribuirá no sólo a la relajación, sino también al buen humor y a vencer los miedos y los pensamientos negativos.

Los principales beneficios que las mujeres embarazadas obtendrán al practicar los ejercicios de la respiración larga y profunda del yoga en forma regular serán:
- El aumento de la capacidad pulmonar y la cantidad de oxígeno que ingresa al organismo, tan necesario para el desarrollo de los procesos vitales y de la relajación.

- La prevención y la disminución de toxinas en los pulmones y la purificación de la sangre.

- La estimulación de la producción de endorfinas, hormonas del placer de las que dependen el estado de ánimo y las emociones de toda persona.

- La estimulación de la hipófisis y el aumento de la energía.