Muchos adultos practican el yoga, no sólo por la forma en que se beneficia el cuerpo, sino también por su eficacia bien probada en la mejora de la claridad mental y el equilibrio emocional, y ahora cada vez es mayor el número de niños que están descubriendo que este tipo de ejercicio puede ser bueno para ellos.

Algunas escuelas han comenzado a incorporar las clases de “yoga para niños” en sus planes de estudios, reconociendo los efectos positivos que el yoga puede tener en los estudiantes.

Beneficios del Yoga para niños

Los beneficios del yoga son de largo alcance, siendo los participantes de las clases de yoga para niños los que experimentaràn todo tipo de cambios físicos y emocionales.

El Yoga es calmante y reduce de manera maravillosa el stress, siendo
muy útil para la generación actual de los niños con altos niveles de estrés.

A diferencia de otras generaciones anteriores, los niños modernos están a menudo ocupados con las actividades que tienen organizadas, lo que les deja muy poco tiempo para simplemente relajarse y descansar. El yoga les ayuda a hacer precisamente eso.

Si bien todos los niños pueden beneficiarse de yoga, las personas con hiperactividad o ansiedad pueden ser especialmente adecuadas para empezar con clases de yoga.

Además de los beneficios emocionales de yoga, los niños que se matriculan en clases de yoga obtienen una serie de mejoras físicas. El aumento de la fuerza, flexibilidad, mejor equilibrio, una mejor coordinación, y la confianza del cuerpo mayor son los mismos para los que practican yoga con regularidad, y con la práctica continuada, muchas personas notan una mayor conexión espiritual con el ejercicio.

Yoga para niños en todas las edades

Con el fin de prestar atención y seguir instrucciones, la mayoría de los niños deben estar en edad pre-escolar antes de embarcarse en la formación de yoga, pero muchos niños y niñas aún menores ya gozan de pre-yoga o ejercicios de yoga relacionados.

Existen una serie de DVDs que están en el mercado para introducir a los niños a las alegrías del yoga, incluso antes de que sean capaces de dominar las poses rígidas. La enseñanza de las posturas del yoga animal o el yoga alfabeto, están diseñadas para calmar a los niños y prepararlos para dormir. Estos ejercicios están disponibles para realizarlos en casa, animando a que los padres y los niños hagan ejercicio juntos.

A medida que los niños crezcan y sean más capaces de tomar las decisiones que deseen, los padres pueden ya considerar inscribirlos en clases específicamente etiquetadas como “yoga para los niños” o “yoga para niños.”

Los niños no son simplemente adultos pequeños, por lo que necesitan tener instructores que son educados en la fisiología de la pediatría y de la personalidad para ofrecer la dirección positiva al paciente, y cuidado al respecto.

La incorporación de Yoga en un currículo escolar

Cuando se presentan las opciones, muchos padres eligen incluir el yoga como parte de los programas de educación física en las escuelas de sus hijos.

Algunas escuelas no han realizado cambios en su plan de estudios en años (en algunos casos, puede incluso haber sido décadas!), pero los educadores de hoy con visión de futuro son a menudo los encargados ofrecer a los niños una experiencia de educación bien redondeada y entusiasta.

Los padres interesados pueden ponerse en contacto con los maestros de sus niños sobre la incorporación de la enseñanza del yoga en días de escuela de sus hijos.

El yoga es una práctica muy antigua, pero ha experimentado de un resurgimiento de su interés en los últimos años.

La vida ocupada de hoy a menudo requiere que las personas de todas las edades (niños incluidos) busquen activamente la forma saludable de relajarse y liberarse del estrés.

El yoga es una opción ideal para muchos, con beneficios que son de largo alcance. Además, el yoga enseña el respeto por el cuerpo y el espíritu, estimulando a los participantes a mirar su estado general de salud y estilo de vida para conocer las decisiones que se están tomando en relación con su nutrición, medio ambiente, y las relaciones humanas.

La introspección reflexiva es un hábito especialmente bueno para instalar en la infancia, cuando muchas actitudes permanentemente se están desarrollando.

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La técnica no se diferencia mucho del hatha yoga tradicional, ya que se practican movimientos suaves y se realizan posturas tradicionales de fuerza, elongación, equilibrio, concentración y coordinación, con la única salvedad que entre el cuerpo y la colchoneta no hay nada de por medio.

El fin de la práctica del yoga nudista es que las personas logren una mayor conexión con su cuerpo; no se trata de una experiencia sexual sino de un ejercicio en el que los individuos puedan sentirse más libres y sin ataduras para practicar el yoga. Es todo un ritual en el que los practicantes se van despojando de su ropa conforme van desarrollando sus ejercicios.

Al principio, es muy común que uno se llegue a sentir un tanto incómodo o con cierta pena, porque muchas veces hay partes del cuerpo que uno no quiere mostrar, pero una vez que se empieza con esta práctica, las personas dejan todos los prejuicios de lado y comienzan a aceptar y a respetar más sus cuerpos.

Los practicantes del yoga nudista se encuentran en un estado de vulnerabilidad por estar desnudos, pero a su vez, este hecho les permite estar a todos al mismo nivel, sin nada que esconder. Además, en el yoga, cada persona está atenta a sí misma, y no presta atención a todo lo que sucede alrededor.

Esta nueva tendencia en crecimiento en la práctica del yoga promete traer más beneficios a la salud. El yoga nudista es todo un desafío, pero una vez que se empieza a practicar, se logra una gran libertad que permite realizar mejor las rutinas. Uno logra concentrarse más en sí mismo y realiza sus prácticas con una mayor intensidad, lo que le traerá mayores beneficios a su cuerpo, a su mente y a su espíritu. Se comenta que las personas que han practicado el yoga sin ropa nunca más quieren volver a hacer yoga vestidos.

El camino para lograr reestablecer el equilibrio psicofísico, perdido a causa de la acumulación de tensiones, de la actividad y de la forma de vida actual, es la práctica de la relajación consciente, característica del yoga.

La relajación se basa en un ritmo de movimiento y reposo, inseparable uno del otro. Para aprender a relajarse hay que intentar regular y equilibrar las funciones del cuerpo y de la mente, economizando la energía producida y evitando malgastarla innecesariamente.

La relajación ideal aspira a ser física, mental y espiritual. Es un estado de conciencia que se busca voluntariamente con el fin experimentar niveles más altos de calma, paz, felicidad y alegría.

Para alcanzar este estado, se recomienda acostarse en el piso sobre una superficie plana, con los brazos cerca del cuerpo, las piernas relajadas y rectas y el dorso de las manos tocando el suelo. La respiración será lenta, profunda y se tomará consciencia de cada una de las partes del cuerpo: desde las puntas de los dedos de los pies hasta la parte superior de la cabeza. Por consiguiente, todo el cuerpo se relajará.

Hay que poner atención a lo que pasa en el interior de la persona con cada sensación corporal. Cuanto más consciencia tenga cada uno de sus tensiones mientras se relaja, más posibilidades existirán para poder eliminarlas.

Para salir de este estado de relajación, hay que hacerlo muy lentamente, moviendo suavemente cada una las partes del cuerpo. Aunque este ejercicio parezca, a simple vista, muy sencillo de realizar, requiere de una práctica asidua para adquirir cada vez, una mayor consciencia del cuerpo, único medio de reestablecer el equilibrio y recuperar la energía.