La práctica de cualquier tipo de yoga aumenta su fuerza, pero algunos tipos pueden no aumentar su frecuencia cardíaca lo suficiente como para hacer que la única forma de ejercicio que necesita para incluir en su régimen de pérdida de peso. Depende del tipo de yoga que seleccione y la frecuencia con que la practican.
Para perder peso, usted debe comer sano y quemar calorías haciendo ejercicio que aumenta la frecuencia cardíaca de forma regular. Algunos tipos de yoga, como Iyengar, en posturas de yoga que se celebran durante varios minutos con un tiempo de descanso entre cada postura, le hará fortalecer los músculos y mejorar su postura, pero no le dará el entrenamiento cardiovascular que necesita para bajar de peso.
Si usted planea hacer su yoga principal forma de ejercicio, debe hacer una vigorosa clase de 90 minutos de yoga al menos tres veces a la semana. Muchas personas optan por combinar yoga con el correr, caminar o hacer ejercicio aeróbico con el fin de alcanzar sus metas de pérdida de peso.
